SHAPEfoodアレンジレシピ

ひじきの混ぜご飯ひじきを加えて鉄分を補給することができますまた、袋を使って混ぜるだけの簡単調理になりますので、忙しい毎日でも手軽に作ることができます。

ひじきの混ぜご飯ひじきを加えて鉄分を補給することができますまた、袋を使って混ぜるだけの簡単調理になりますので、忙しい毎日でも手軽に作ることができます。

カルシウムおやき鶏卵を加えることで、タンパク質を。チーズやじゃこはカルシウム摂取につながります。

カルシウムおやき鶏卵を加えることで、タンパク質を。チーズやじゃこはカルシウム摂取につながります。

根菜と豆と雑穀のおかずサラダレンコンなど食感のある野菜にタンパク源の豆（手軽なミックスビーンズ）と合わせて1品でボリューム満点のおかずサラダに。

根菜と豆と雑穀のおかずサラダレンコンなど食感のある野菜にタンパク源の豆（手軽なミックスビーンズ）と合わせて1品でボリューム満点のおかずサラダに。

かぼちゃとコーンのつぶつぶチャウダー手軽な冷凍かぼちゃやコーンを使って、「食べるスープ」に。かぼちゃでとろみがつくのでミキサーなども使いません。

かぼちゃとコーンのつぶつぶチャウダー手軽な冷凍かぼちゃやコーンを使って、「食べるスープ」に。かぼちゃでとろみがつくのでミキサーなども使いません。

マグロとアボカドのアヒポキ丼ダイエッターの味方、マグロの赤身を活用します。ごま油とニンニクを効かせたタレに絡ませてごはんが進む味付けです。

マグロとアボカドのアヒポキ丼ダイエッターの味方、マグロの赤身を活用します。ごま油とニンニクを効かせたタレに絡ませてごはんが進む味付けです。

カレーピラフのチーズ焼きカレー粉を使ってピラフを作り、チーズをのせて焼きます。メインがヘルシーだからこそチーズでコクをプラスし満足感をアップ。

カレーピラフのチーズ焼きカレー粉を使ってピラフを作り、チーズをのせて焼きます。メインがヘルシーだからこそチーズでコクをプラスし満足感をアップ。